Über mich

Hallo und schön, dass du da bist ♥.

Ich heiße Helena - bin Kursleiterin für Hypnobirthing und Geburtsvorbereitung, Yogalehrerin für Prä- und Postnatales Yoga, Rückbildungsexpertin und Doula.

Meine 3 wundervollen Kinder haben vor Jahren die Leidenschaft für die Themen rund um Schwangerschaft, Geburt, und Wochenbett in mir entfacht. Aus diesem Impuls heraus ist Birth and Beyond geboren. Zusammen mit meiner Familie lebe ich in Vilshofen an der Donau.

Meine Kurse sollen für dich die perfekte Balance zwischen Motherhood und Körperbewusstsein darstellen. Evidenzbasiert und ohne Esoterik begleite ich dich mit viel Herz auf deinem individuellen Weg durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett - durch deine gesamte Mutterschaft.

  • Geburtsvorbereitung/Hypnobirthing
  • Rückbildung
  • Prä- und Postnatales Yoga
  • Schwangerschafts- und Geburtsbegleitung
  • Stillbegleitung
Profilbild Helena – Doula-Begleitung, Geburtsvorbereitung, Yoga & Hypnobirthing in Vilshofen

Termine

Pränatal-Yoga Kurs in Vilshofen

Pränatal-Yoga (Schwangerschafts-Yoga)

Start: 09. Januar 2026 · freitags 17–18 Uhr · 4 x 60 Minuten - 59 € · OHANA, Kapuzinerstr. 69, Vilshofen


Postnatal-Yoga Kurs in Vilshofen

Postnatal-Yoga (Yoga mit Baby)

Start: 13. Januar 2026 · dienstags 10–11 Uhr · 4 x 60 Minuten - 59 € · OHANA, Kapuzinerstr. 69, Vilshofen



Geburtsvorbereitung in Vilshofen

Geburtsvorbereitung/Hypnobirthing (Abendkurs)

Start: 02. Februar 2026 · montags 17–20 Uhr · 4 x 3 Stunden - 320 € (inkl. Handout + Verpflegung) · OHANA, Kapuzinerstr. 69, Vilshofen

Geburtsvorbereitung in Vilshofen

Geburtsvorbereitung/Hypnobirthing (Wochenendkurs)

07. und 08. März 2026 · 09–15 Uhr · 2 x 6 Stunden - 320 € (inkl. Handout + Verpflegung) · OHANA, Kapuzinerstr. 69, Vilshofen

Rückbildung in Vilshofen

Rückbildung und Beckenboden

Start: 13. Januar 2026 · dienstags 9-10 Uhr · 8 x 60 Minuten - 130 € · OHANA, Kapuzinerstr. 69, Vilshofen



Rückbildung in Vilshofen

Vorgespräch Doula-Begleitung

Termin und Ort nach Vereinbarung · Dauer ca. 1 Stunde · kostenlos




Prä- & Postnatal Yoga

Pränatal-Yoga (für Schwangere)

Im Pränatal-Yoga bereiten wir deinen Körper gezielt auf die Geburt vor. Die Übungen stärken Rücken, Beckenboden und Rumpfmuskulatur, fördern Beweglichkeit und helfen dir, bewusster zu atmen. Durch sanfte Bewegungen und Meditation lernst du, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und eine tiefe Verbindung zu deinem Baby aufzubauen. Mir ist es wichtig, dass sich in meinen Yogaklassen jeder wohlfühlt. Von daher setze ich ganz klar KEINE Yoga-Erfahrung voraus. Es geht nicht um die perfekte Yoga-Praxis, sondern um Erdung und Körpergefühl.

Schwerpunkte

  • Stärkung von Rücken, Beckenboden und Rumpfmuskulatur
  • Sanfte Bewegung und Entspannung
  • Atemtechniken und Meditation für Geburt und Wohlbefinden
  • Körperbewusstsein und Bindung zum Baby
Schwangerenyoga: Teilnahme ab der 12. SSW.

Postnatal-Yoga (für frischgebackene Mamas)

Im Postnatal-Yoga liegt der Fokus auf Rückbildung, Kraftaufbau und Erholung nach der Geburt. Wir trainieren gezielt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessern Haltung und Stabilität und unterstützen die körperliche und geistige Regeneration. Gleichzeitig fördern sanfte Dehnungen, Atemübungen und Entspannungsphasen dein Wohlbefinden, schenken dir Ruhe im Alltag mit Baby und helfen dir, wieder Kraft und Balance zu finden.
Sehr gerne kannst du dein Baby zu unseren Kursen mitnehmen. Es ist auch hier keine Yoga-Erfahrung notwendig.

Schwerpunkte

  • Rückbildung und Stabilisierung von Beckenboden, Bauch und Rücken
  • Verbesserung von Haltung, Kraft und Beweglichkeit
  • Sanfte Dehnung und Entspannung
  • Unterstützung der körperlichen und geistigen Regeneration
Postnatalyoga rückbildungsunterstützend: ab ca. 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt und 8-12 Wochen nach Bauchgeburt.

Rückbildung

In der Rückbildung trainieren wir gezielt deine Muskulatur nach der Geburt - besonders Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Übungen stärken deinen Körper, fördern die Körperwahrnehmung und helfen dir, dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. Dabei steht immer dein Wohlbefinden im Mittelpunkt: sanft, effektiv und auf dich abgestimmt. So unterstützt du deine Genesung, verbesserst deine Haltung und fühlst dich wieder kraftvoll und stabil im Alltag mit deinem Baby.

Schwerpunkte

  • Beckenboden, Bauch und Rücken stärken
  • Rückbildung & sanfter Trainingsaufbau
  • Rektusdiastase & Taping
  • Faszien & Atemübungen
  • Fußarbeit & Bauchmassage
  • sanfte, effektive Übungen
  • Wohlbefinden und Stabilität zurückgewinnen
Beginn Rückbildungskurs: Frühestens 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt und 8-12 Wochen nach Bauchgeburt.

Geburtsvorbereitung/Hypnobirthing

Meine Geburtsvorbereitungskurse kombinieren Wissen, Praxis und Partnerintegration.

So gehst du selbstbewusst und gut informiert in die Geburt:

  • Funktionsweise der Geburt
  • Hormone und Körperarbeit
  • Ängste lösen & Vertrauen stärken
  • Atem- & Hypnobirthingtechniken
  • Geburtsphasen verstehen
  • Partner- & Begleitpersonenrolle
  • Wochenbett & Stillzeit
  • und noch so vieles mehr ...
Ich gebe dir einen prall gefüllten Werkzeugkoffer mit auf den Weg, damit du voller Vorfreude und Vertrauen dem Tag der Geburt entgegen sehen kannst.

Partnerkurs: 1. + 3. Termin mit Partner, 2. + 4. Termin für die Schwangeren.

Doula-Begleitung

Als Doula stehe ich dir vor, während und nach der Geburt zur Seite. du bist nicht alleine auf deinem Geburtsweg. Ich bin da, um dich zu unterstützen, dir Sicherheit zu geben und deine eigene Stärke spüren zu lassen. Ganz gleich, ob du Fragen hast, Sorgen loswerden möchtest oder einfach jemanden brauchst, der dich versteht - ich bin an deiner Seite. Gemeinsam schaffen wir eine Geburtsumgebung, in der du dich wohlfühlst, Vertrauen entwickeln kannst und deine Geburt so erleben darfst, wie sie für dich richtig ist.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine kontinuierliche Begleitung durch eine Doula nicht nur Ängste und Stress während der Geburt verringert, sondern auch nachweislich zu besseren Geburtsergebnissen führt: Die Kaiserschnittrate sinkt um bis zu 50 %, der Einsatz von Geburtszangen um 40%, die Nachfrage nach einer PDA um 60 %, die Gabe wehenfördernder Mittel um 40 % und die durchschnittliche Geburtsdauer verkürzt sich um etwa 25%.
Quelle: Kennell & Klaus: Doula – der neue Weg der Geburtsbegleitung, München 1995

Ich begleite dich in die umliegenden Krankenhäuser rund um 94474 Vilshofen sowie in die Geburtshäuser Rottal-Inn und Tettenweis. Auch bei Hausgeburten stehe ich dir unter der medizinischen Leitung einer erfahrenen Hebamme sehr gerne zur Seite.

Preise für meine Doula-Begleitung

Ich begleite dich individuell und einfühlsam - vor, während und nach der Geburt. Jede Familie ist einzigartig, daher gestalte ich meine Pakete flexibel nach deinen Bedürfnissen.

Paket Geburtsbegleitung

  • Vorgespräche & Kennenlernen
  • Geburtsbegleitung
  • Wochenbett

Preisrahmen: ca. 1.200-1.500 € für das komplette Paket (inkl. Vorgespräche, Rufbereitschaft*, Geburt & Nachbetreuung).

Einzelne Leistungen

Nachbetreuung/Wochenbett: ca. 60-80 € pro Stunde.

Spezielle Pakete

z. B. Hypnobirthing/Geburtsvorbereitung + Geburtsbegleitung + Rückbildung) auf Anfrage.

* Die Kosten für die Rufbereitschaft werden in vielen Fällen von den Krankenkassen übernommen.

Stillbegleitung

Infos zur Stillbegleitung folgen.

Kontakt

Telefon: +49 176 21628294

E‑Mail: helena.loose@web.de

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